SETTIMANA TIPO PERIODO COSTRUZIONE GENERALE: gennaio – febbraio Obiettivo: sviluppo dell’endurance con inserimento di lavori ad intensità di soglia e superiori. Nuoto 1 aerobico – forza: 200/400m riscaldamento A1 + 6/8x50m tecnica + 8/12 x25 sprint + lavoro centrale aerobico A2 15/20×100 rec 10” oppure 8/10×200 rec 15” oppure 6/8x(100 rec 10” + 200) rec…
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40 GIORNI A CANDIA; LE 10 COSE DA FARE!! (MEDIO e OLIMPICO) Alcuni spunti pensati dal coach Andrea Gabba per avvicinarsi al meglio al Triathlon di Candia del 25 Ottobre nella doppia veste di Triathlon Medio e Olimpico No-Draft. Medio Un uscita in bici lunga 4 ore a ritmo tranquillo percorso che comprende…
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Carissimi atleti come previsto, in questa stagione sportiva (e non) molto particolare, si sta aprendo una finestra agonistica per i mesi di settembre – novembre. La squadra ha definito alcuni appuntamenti dove ci farebbe piacere vedervi numerosi con il pettorale indossato. La scelta è ricaduta su gare avvincenti che si svolgono vicino a casa (Piemonte…
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Finalmente è giunto il momento di ripartire con i primi incontri di squadra. Sarano attività distribuite in tutte e tre le discipline, dove sarà fondamentale che tutti abbiano senso civico e rispettino le normative di questo periodo. Abbiamo due criticità facilmente risolvibili se tutti sapremo essere responsabili: il ritrovo dove dovremmo stare distanziati e indossare…
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Carissimi ragazzi eccoci pronti alla ripresa sebbene ancora in modo individuale o in piccoli gruppi stando distanziati. Vista l’assenza di gare, come detto in precedenza abbiamo fissati 2 obiettivi legati alla corsa e alla bici. Per la corsa l’obiettivo dichiarato è un 5000 da correre nella settimana tra il 16 e il 22 giugno mentre…
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Torino Triathlon Zwift Team Il blocco degli allenamenti e dell’attività sportiva in generale non ha fermato la voglia di fare sport e di essere squadra. Nei primi giorni di aprile Coach Gabba con la società ha creato il Torino Triathlon Zwift Team, con il quale abbiamo potuto affacciarci nel mondo del pedale virtuale come squadra…
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SETTIMANA 26 – 3 MAGGIO APRILE Lunedi: BICI: 1h00 circa. 10′ risc Z1 Z2 + pianura ritmo medio Z3 3x(1′ rapporto grande davanti 53o50 x 17 + 1′ 50/53×16 1′ 50/53×15 1′ 50/53×14 1’50/53 x13 1′ 50/53×14 1’x50/53×15 1′ 50/53×16 1’50/53×17 mantenere intensità costante (medio Z3) con variazione di rapporto aumentano e diminuiscono rpm). Tra…
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Ciao a tutti Siamo arrivati ad un punto cruciale del nostro periodo di allenamento in casa. Certamente dopo 40 giorni di permanenza tra le mura domestiche le motivazioni sono venute un po’ meno ma mi auguro che le notizie provenienti dal governo (ripartenza graduale dell’attività outdoor il 4 maggio) ci restituiscano la voglia di allenarci…
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SETTIMANA 13 – 19 APRILE Lunedi: ALLENAMENTO LIBERO Martedi: ESERCIZI A CORPO LIBERO: 10’ attività aerobica continua bici oppure scale oppure piccola corsetta in cortile/giardino oppure corda + 30’ esercizi HIIT come da video inviato in chat + 10’ stretching Mercoledi: BICI rullo 15′ riscaldamento Z1 Z2 + 5′ mobilità + 30′ lavoro continuo facendo…
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Dal 20 al 25 aprile nel periodo delle vacanze di Pasqua si terrà ad Ibiza un camp organizzato dal nostro Coach Andrea Gabba L’ obiettivo principale del Camp è quello di svolgere gli allenamenti specifici del periodo pre agonistico e agonistico, lavorando come un atleti Professionista in Team con altri triathleti, seguiti da Tecnici di…
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